تعرَّفي معنا على بعض الإرشادات الهامة عن التغذية السليمة أثناء فترة الحمل تقدِّمها لكم الدكتورة إيمان منصور استشاري التغذية العلاجية بالجامعة الأميركية في خطوات بسيطة.

- تناولي غذاءً متوازنًا بين النشويات والبروتينات مع زيادة كمية شرب المياه إلى 2 لتر ماء يوميًّا على الأقل.

- احرصي على التنوع والتوازن الغذائي واشتماله على كافة أنواع الفيتامينات، وحاولي أن تجعلي طبق وجبتك متعدد الألوان و الأنواع.

- تناولي كمية أكثر من البروتين مثل «اللحوم ومشتقاتها».

- تناولي كمية أكثر من الفيتامينات الغنية بالحديد وفيتامين «C» الموجود داخل الفلفل الأحمر والأخضر وثمار الكيوي و البروكولي والفريز (الفراولة) والبطيخ والبطاطس المشوية والطماطم.

وتحذِّر الدكتورة إيمان من بعض أنواع الطعام تتمثل في:
طعام المعلبات الذي يحتوي على مواد حافظة التي تسبب أضرارًا للجنين.

القهوة والشاي وكافة مشتقات الكافيين وبعض أنواع الشيكولاتة.

ونبهت منصور على تجنب التدخين، الذي يضيق الشرايين ويقلل من كمية الدم الواصلة للأطراف ، مع التأكيد على ضرورة إجراء فحوصات طبية للتأكد من عدم الإصابة بأمراض الشرايين.