يمكن أن تشعروا بالخمول لأسباب عدة منها السهر لفترات طويلة، وقلّة النشاط الحركي، وسوء التغذية أو حتّى مشاكل في الغدد، فكيف يمكن معالجة الخمول من خلال التغذية؟

أولاً: تناول وجبة الفطور كل صباح، لأنها تقلل مستوى هرمون التوتر الكورتيزول وتزيد مستوى النشاط الذهني والجسدي. يمكن تناول شيء بسيط كافٍ كحبة فاكهة أو توست.

ثانيًا: رفع مستوى الألياف في نظامك الغذائي، وتناولوا الخضار والفواكه، وذلك لأنّ قلتها تسبّب سوء الهضم وإمساك، وتبطئ وصول الطاقة لخلايا الجسم.

ثالثًا: الابتعاد عن السكر والحلويات، لأنّ تقلّبات الأنسولين تحدث هبوط حاد بطاقة الجسم، ما يؤدي إلى الشعور بالغثيان وشتات الذهن.

رابعًا، الأهم هو شرب الماء، لأنّ الجفاف يجعل الحركة الدموية بطيئة والدم ثخين، ما يؤدي لهمدان الجسم وآلام بالمفاصل والعضلات.

خامسًا، تناول المزيد من البروتين، كالسمك، الدجاج، لحم العجل، البيض. للمحافظة على مستوى الدم والوقاية من حدوث هبوط مفاجئ وتقليل الجوع المجلب للكآبة. ‎

أخيرًا، صباحًا يمكن شرب الكافيين بالشاي والقهوة، الذي ينشط الذهن ويقوي التركيز. ‎