لا بدّ أنك محتارة في أنواع الفطور التي يمكنك تقديمها لأطفالك قبل توجههم إلي المدرسة، فيما يلي لائحة بوجبات فطور متوازنة وشهية، اختاري من بينها ما يفضّله صغارك.

وجبات صحية ومغذية:
عند تحضير وجبة الفطور قبل الذهاب إلى المدرسة، تذكّري دائمًا أنه من المفترض أن تشعر أولادك بالشبع لمدة طويلة! لوجبة فطور متكاملة ومميزة، اختاري يوميًا وجبة من اللائحة الآتية:

- البيض المسلوق مع الخبز المصنوع من القمح الكامل بالإضافة إلى الخضار الطازجة.

- ألبان كيك المحضّر من الدقيق الأسمر مع الفاكهة وكوب من الحليب.

- كوب من الحليب مع رقائق الذرة الغنية بالألياف والمعادن.

- كوب من اللبن الزبادي مع الفاكهة والمكسرات.

- كوب من الحليب مع الشوفان وبعض حبات الجوز.

- سموثي الفاكهة التي يفضّلونها مثل سموثي البرتقال وسموثي المانغو.

- سندويش زبد الفول السوداني مع الموز والزبيب.

- المافن المحضّر من الدقيق الأسمر والفاكهة المجفّفة.

- سندويش مع الجبن والخضار الطازجة.

قدّمي هذه المأكولات بطريقة متوازنة:
غالبًا ما يفضّل الأولاد الوجبات الغنية بالسكريات والمشبّعة بالدهون، نصيحتي لكِ أن تبتعدي قدر المستطاع عن هذه المأكولات وأذكر منها الدوناتس والكرواسون والسينابون وغيرها؛ ولا أعني بذلك منع الأولاد من تناولها، بل عدم تناولها يوميًا، شجّعي أولادك دومًا على اختيار الوجبات الصحية لهم وساعديهم في تنظيم وجباتهم.