يفقد الجسم ما يقارب من لتر ونصف اللتر من الماء خلال نصف ساعة فقط أثناء الوجود في غرف الساونا، كما يعمل على رفع معدل ضربات القلب خلال دقائق، فيضاعف كمية الدم التي يقوم بضخها للجسم في الدقيقة الواحدة، ولكن مع فقد كمية السوائل الكبيرة هذه هل يفقد الإنسان أيضًا الدهون؟

تساعد الساونا على تنشيط الدورة الدموية في الجسم وتنشيط الغدد العرقية لإخراج الماء وترطيب الجسم، ما يجعل الجسم يفقد بعض السعرات الحرارية، ويكون ذلك في صورة سوائل الجسم التي يجب تعويضها بعد الجلسة، وبالتالي تكون السعرات الحرارية المفقودة في الساونا قليلة مقارنة بمن يريد التخلص من الوزن، لذلك لا تغني الساونا عن اتباع نظام حمية للتخلص من زيادة الوزن.

وللساونا فوائد أخرى للجسم، حيث تعمل على التخلص من آلام العضلات، وكذلك تقليل ظهور الهالات السوداء حول العين، وتنشيط عمل الجهاز التنفسي وتقوية الجهاز المناعي.

ولكن هناك تعليمات لا بد من اتباعها قبل الدخول لغرف الساونا، حيث يجب الانتظار ثلاث ساعات بعد الأكل للبدء في جلسة الساونا، وعند البدء ينبغي عدم استخدامها لأكثر من ۲٠ دقيقة، وشرب كميات كبيرة من الماء قبل الدخول إلى غرف الساونا.