كشفت دراسة حديثة عن أهمية حصول المراهقين على قسط كافٍ من النوم، إذ أظهرت البيانات التي جرى جمعها من أكثر من 3200 مراهق تتراوح أعمارهم بين 9 و14 عامًا أن الفوارق الصغيرة في مدة النوم تؤثر بشكل ملحوظ على صحة الدماغ والأداء المعرفي.

جرى تقسيم المشاركين، بحسب الدراسة المنشورة في مجلة «سيل ريبورتس»، إلى ثلاث مجموعات حسب جودة النوم؛ الأولى تمثل الأسوأ بمتوسط نوم يبلغ سبع ساعات و10 دقائق، والثانية تمثل الأفضل بمتوسط نوم سبع ساعات و25 دقيقة، بينما جاءت المجموعة الثالثة في منتصف النطاق بمتوسط نوم سبع ساعات و21 دقيقة.

- دراسة: طريقة التنفس أثناء النوم تؤثر على الذاكرة
- آليتان دماغيتان وراء كل من الطنين والنوم
- دراسة: قلة النوم تهددك بمرض مزمن خطير

وجد الباحثون أن المجموعة التي نالت أطول فترة نوم أظهرت زيادة في حجم الدماغ، معدلات ضربات قلب أقل، ومستويات عالية من الاتصال بين خلايا الدماغ.

أسوأ معدلات نوم
ورغم أن الاختلافات في مدة النوم بين المجموعات كانت طفيفة، إلا أن الأداء في اختبارات مثل القراءة وحل المشكلات كان أفضل لدى المجموعة ذات النوم الجيد.

أوضحت الدراسة أيضًا أن أكثر من ثلث المشاركين وقعوا في الفئة ذات أسوأ معدلات نوم (39%)، بينما كانت نسبة المجموعة الوسطى 24%، ومجموعة النوم الجيد 37%.

بالرغم من أن الدراسة لم تثبت العلاقة المباشرة بين جودة النوم والأداء العقلي، فإنها تعزز من الأدلة القائمة على أهمية النوم، خاصة خلال فترة المراهقة التي تُعد من أهم مراحل التطور.

وأوصى الخبراء بتقليل الوقت المُستهلك على الأجهزة المحمولة لتحسين جودة النوم.