خلال فترات الأعياد غالبًا ما يستهلك الأشخاص كميات كبيرة من السكر رغم ضرره على الجسم، وهذا الاستهلاك يولد شعورًا متناميًا بتناول المزيد من السكريات.

وأوضح موقع «24» أن المسألة لا تتعلق فقط بزيادة الوزن أو ضبطه، هناك كثير من الآثار والمضاعفات الصحية المترتبة على كثرة استهلاك السكر، وهي تهدد معظم أنظمة الجسم. إليكِ أكثر الطرق سهولة وعملية لتقليل تناول السكريات:

- تناول الوجبات في أوقات منتظمة، لأن تخطي إحدى الوجبات يؤدي إلى انخفاض مستوى السكر بالدم، وزيادة اللهفة على تناول السكريات.

- لا تخزّن الأطعمة السكرية أو الحلويات كالشوكولا والكعك والبسكويت أو غير ذلك.

- استخدم التوابل مثل القرفة وجوزة الطيب لإضافة حلاوة طبيعية للأطعمة.

- افحص محتويات ومكونات الطعام قبل شرائه، وتأكد من أنه خالٍ من شراب الذرة والفركتوز والسكروز وسكر العنب وقصب السكر وبلورات قصب السكر، وغير ذلك من المسميات غير المباشرة للسكر.

- تجنب العصائر المحفوظة والمشروبات الغازية، وأيضًا العصائر الطبيعية المضاف إليها سكر، تناول عصائر الفاكهة الخالية من أي إضافات.

- عندما تشعر برغبة في السكر اشرب كوب ماء على الفور.

- أضف العسل الطبيعي بدلاً عن السكر الأبيض.

- تجنب تناول السكر لمدة يومين في الأسبوع لتدريب حلماتك الذوقية على نمط آخر.