يعد الابتعاد عن تناول الوجبات السريعة أول خطوة لخفض الوزن، ولكن أحيانًا تكون الأطعمة الصحية خطرة على حميتك الغذائية أيضًا بسبب احتوائها على كمية أكبر من الدهون والسعرات الحرارية.

فإذا كنت تتبع حمية غذائية وتريد زيادة فعاليتها في خفض الوزن ابتعد عن الأطعمة الصحية التي تؤذي حميتك، وذكر موقع «تايم» الأميركي عدد من هذه الأطعمة التي تفسد النظام الغذائي:

1- الأفوكادو:
رغم أنه طعام غني بالعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة والألياف والتي تعطي شعور بالشبع كما أنها صحية للقلب، ولكن في المقابل فهو غني أيضًا بالدهون والسعرات الحرارية، فحبة الأفوكادو تحتوي على 350 سعر حراري.

2- المكسرات:
المكسرات من الأطعمة الغنية بأوميغا 3 المهم لصحة القلب والبروتين وفيتامين «إي» والألياف، ولكنها أيضًا تحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية، فربع كوب من اللوز يحتوي على 132 سعر حراري.

3- الفواكه المجففة:
هي عبارة عن فواكه طبيعية خالية من الماء، ولهذا فإن كوب من الفواكه المجففة تحتوي على من 5 - 8 مرات أكثر من السعرات الحرارية الموجودة في الفواكه الطبيعية، فعلى سبيل المثال يحتوي كوب من العنب الطازج على 60 سعر حراري فقط، ولكن كوب من الزبيب يحتوي على 460 سعر حراري.

4- الشكولاتة:
الشكولاتة الغامقة تحتوي على مادة «بوليفينول» والتي تخفض الوزن ولكن عند تناولها بكميات قليلة، ولكن إذا كثرت الكمية تزيد الوزن.

5- سلطة التونة:
على الرغم من أنها غنية بالبروتين بسعرات حرارية أقل، إلا أن البعض يضيفون إليها المايونيز مما يضيف حوالي 90 سعر حراري و10 غرامات من الدهون لكل ملعقة مائدة من السلطة.

6- القهوة: على الرغم من فوائد القهوة في حماية خلايا المخ من الخرف والوقاية من عدد من الأمراض، إلا أنه عند إضافة حليب كامل الدسم إليها تصبح دسمة وتحمل 300 سعر حراري إضافي و15 غرام من الدهون.

7- الزبادي:
كوب من الزبادي يحتوي على 100 سعر حراري فقط، ولكن مع إضافة الفواكه إليه يحتوي على 150 سعر حراري إضافي و26 غرام من السكر.