تصيب أمراض مثل الخرف والزهايمر كبار السن، ولابد أن ينتبه الأشخاص لأية مؤشرات تدل على ضعف الذاكرة ويعكفوا على اتخاذ إجراءات تقلل من مخاطر الإصابة بأمراض الشيخوخة.

هذه بعض العادات الصحية التي يمكن اتباعها لحماية المخ عند التقدُّم في السن حسب موقع «ذي اندبندنت».

1- حمية البحر المتوسط:
هذا النظام الغذائي الذي يحتوي على كثير من الخضراوات والفواكه الطازجة وزيت الزيتون والأسماك والمكسرات ويتميَّز بأنَّه منخفض الدهون المشبعة ويقلل مخاطر الإصابة بالخرف حسب مجموعة من الدراسات.

2- ممارسة الرياضة:
ممارسة الرياضة البدنية المنتظمة تعد وسيلة مهمة للحد من مخاطر الإصابة بالخرف.

3- الإقلاع عن التدخين:
التدخين له تأثيرٌ ضارٌ في القلب والرئتين والأوعية الدموية، بما في ذلك الأوعية الدموية في المخ، مما يزيد خطر الإصابة بالخرف الوعائي، وأظهرت الأبحاث الحديثة أنَّ التدخين يعد عاملاً أساسيًّا للإصابة بالزهايمر.

4- تدريب المخ:
تتزايد الأدلة التي تشير إلى أنَّ تدريب المخ مفيدٌ لحماية الذاكرة حتى مع التقدُّم في السن، ويمكن تدريب الدماغ من خلال ممارسة بعض الهوايات مثل حل الكلمات المتقاطعة.

5- الحصول على قدر كافٍ من النوم:
ترتبط نوعية ومدة النوم بصحة المخ، ووجدت الأبحاث أنَّ الذين ينامون عدد ساعات أقل أو كفاءة نومهم ليست جيدة هم أكثر عرضة لوجود مادة أميلويد المسؤولة عن الزهايمر في أدمغتهم.