أظهرت دراسة علمية أنه يمكن تجنُّب أكثر من 110 آلاف حالة وفاة سنويًا في الولايات المتحدة من خلال ممارسة الرياضة لمدة عشر دقائق فقط يوميًا للأشخاص الذين تزيد أعمارهم على 40 عامًا.

وتوصلت الدراسة، المنشورة في مجلة «جاما» العلمية، إلى أن زيادة النشاط الرياضي اليومي إلى 20 أو 30 دقيقة يوميًا من شأنه تجنب مزيد من حالات الوفاة، حسب «سي إن إن» الأميركية.

وفي هذا، قال مؤلف الدراسة وعالم الأوبئة في معهد السرطان الوطني الأميركي، بيدرو سان موريس: «ندرك أهمية التمارين الرياضية. والدراسة توفر دليلًا إضافيًا لفوائدها على المستوى السكان. إذا مارس جميع البالغين في الولايات المتحدة الرياضة لفترة أطول يوميًا، يمكننا تجنب عدد كبير من الوفيات سنويًا».

- متى يكون توقيت ممارسة الرياضة الأفضل لمن يعانون زيادة الوزن؟
- بالصور: 4 تمارين لشد الجسم في المنزل دون الذهاب إلى الـ«جيم»

واعتمدت الدراسة على مسرع البيانات الخاص بالمسح الوطني لدراسة الصحة والتغذية للمشاركين الذين تتراوح أعمارهم بين ست سنوات وأكبر، خلال ثلاث سنوات بين العامين 2003 و2006. ثم نظر الباحثون في مستويات نشاط حوالي خمسة آلاف مشارك، تتراوح أعمارهم بين 40 – 85 عامًا، مع تتبع معدلات الوفيات حتى نهاية العام 2015.

اليوغا والمشي لصحة أفضل
وأكدت مدربة اللياقة البدنية، دانا سانتاس، في حديث إلى شبكة «سي إن إن» الأميركية، أن «ممارسة التمارين الرياضية ليست حكرًا على الرياضيين المحترفين. إضافة 10 دقائق يوميًا من التمارين الرياضية سهل للغاية، وله فوائد صحية كبيرة».

وأضافت أنه يمكن قضاء الدقائق العشر في التمشية بالخارج أو على آلة المشي، وهي أفضل الطرق وأبسطها لنشاط بدني منتظم، مشيرة كذلك إلى أن تمارين اليوغا أحد الخيارات الرائعة التي تساعد في تخفيف التوتر.

ويمكن أيضًا اللجوء إلى تمارين وزن الجسم التي يمكن القيام بها من داخل المنزل، دون الحاجة إلى معدات، وتجري على أربع دورات، كل منها تستمر لمدة ثلاث دقائق.