مع قدوم فصل الشتاء يزداد معدل الإصابة بنزلات البرد وللوقاية من هذه النزلات يجرى اتباع هذه النصائح التي أوردتها الوكالة الألمانية.

تجنب مصادر العدوى:
تعد التجمعات الكبيرة والاختلاط عن قرب بالأشخاص المصابين بالفعل يشكل خطرًا كبيرًا؛ حيث إن فيروس الإنفلونزا من الممكن أن ينتقل عن طريق الرذاذ عبر الهواء.

غسل اليدين باستمرار:
مسببات نزلات البرد تكمن في أشياء من الحياة اليومية مثل مقابض الأبواب وقضبان الحافلات وسماعة الهاتف؛ حيث إنه بعد لمس كل هذه الأشياء قد تنتقل العدوى عن طريق اليد غير النظيفة بمجرد لمس الوجه أو العين؛ لذا ينبغي غسل اليدين بالماء الدافئ والصابون للحماية من العدوى.

تعزيز المناعة:
عن طريق أخذ قسط كاف من النوم وتناول الغذاء المتوازن مع الإكثار من الخضراوات والفاكهة الطازجة إلى جانب الحركة بشكل منتظم؛ حيث إن هذه العوامل تساعد على حماية الجسم من الإصابة بنزلات البرد، كما أن مقاومة الأغشية المخاطية لمسببات المرض تزداد عندما تستعيد رطوبتها عبر استنشاق الهواء النقي، كما أن الحركة في الهواء الطلق مثل ركوب الدراجة أو المشي لمدة طويلة تقوي الجهاز الدوري.

أما في حال الإصابة بنزلة برد على الرغم من اتباع التدابير الوقائية السابقة، فمن الأفضل منح الجسم الراحة اللازمة بالبقاء في المنزل لعدة أيام مع الحرص على أخذ قسط كافٍ من النوم، كما ينبغي تناول كثير من السوائل وتجنب التوتر والضغط، حتى تتحسن الحالة.