طريقة فقدان الوزن قد تبدو واضحة فهي عبارة عن تناول طعام صحي وممارسة الرياضة، ولكن حتى مع اتباع حمية غذائية وبذل المزيد من المجهود، فقد لا يقل وزنك وذلك بسبب بعض الأخطاء البسيطة التي تمنعك من الوصول إلى الوزن المنشود.

فمن السهل ملء عربة التسوق الخاصة بك بالأغذية المكتوب عليها "قليل الدسم" أو "خالية من الدهون" إذا كنت على نظام غذائي، دون النظر في تأثير مثل هذه المنتجات في الواقع على جسمك.

تقول أخصائية التغذية ريبيكا سكرتشفيلد: "هذه الأطعمة يمكن أن تضر الأشخاص الذين يحاولون إنقاص وزنهم عن طريق إزالة الدهون، ولكن مصنعو المواد الغذائية يزيلون الدهون من المنتجات، ولكنهم يبقون موادًا أخرى قد تضر أجسامنا مثل كميات عالية من السكر في كثير من الأحيان أو المواد الكيميائية، ولهذا ينصح بقراءة مكونات الأغذية بعناية لمعرفة مما تتكون هذه المكونات وما إذا كانت تحتوي على مواد ضارة بالجسم أم لا.

وفقا لـ "سكرتشفيلد"، فهناك خطأ آخر شائع لخسارة الوزن هو "The Free Day" أو "يوم الراحة" وهو اليوم الوحيد في الأسبوع الذي تتناول فيه ما شئت من الأطعمة.

بالنسبة لبعض ممن يتبعون الحمية الغذائية فيكون "يوم الراحة" بالنسبة لهم يعني أكل ما يريدون بغض النظر عن كميات الطعام أو احتوائه على نسبة عالية من الدهون، وهذا يعني أنهم يأكلون أكثر بكثير مما يحتاجه الجسم، مما يؤدي لإبطاء مفعول الحمية الغذائية.