كثير منا يصاب بالأرق ولا يستطيع النوم لفترات طويلة، وهو ما قد يضر بالجهاز العصبي وصحة الإنسان بشكل عام.

ومؤخرًا، أجرى باحثون من أستراليا مجموعة دراسات علمية على المواد، التي تساعد في التغلب على الأرق، وتدخل الإنسان في حالة من الهدوء استعدادا للنوم.

ونشر موقع «Healthista» قائمة بالمنتجات والأعشاب المفيدة، التي تساعد الإنسان في التغلب على الأرق التي توصل إليها العالم، ريك هاي، وفق «لايف رو».

وصنف العالم هاي الشاي الأخضر والأبيض في قائمة المواد المفيدية في حالات الأرق، لأن هذين النوعين من الشاي يحتويان على الثيانين، الذي يعد من المهدئات الجيدة للجهاز العصبي، حسب «روسيا اليوم».

واحتل البابونج المرتبة الثانية في تصنيف العالم الأسترالي، إذا غلي وشرب قبل النوم، لأنه يخفض من مشاعر القلق والخوف.

وجاءت القرفة في المرتبة الثالثة من المواد المفيدة ضد الأرق، لأنها تنظم مستوى السكر في الدم، وتبعث على الدفء وترخي الأعصاب.

وأضاف عالم الفيزياء الأسترالي مجموعة أخرى من الفواكه والأعشاب التي تساعد في التخلص من الأرق، كالزنجبيل وعرق السوس وأنواع من الحمضيات والباباي، كلها تساعد على نوم هادئ ومريح.