يؤدّي النوم على عددٍ كبيرٍ جدًا من الوسائد أو النوم في وضع خاطئ بشكل عام إلى ألم في الرقبة وضعف في عضلاتها، وقد يتسبّب بمرور الوقت في تشوه مظهر الرقبة وانحنائها للأمام.

وتقول رئيس قسم العلاج الطبيعي بجامعة نورث إيسترن في ولاية بوسطن الأميركية شو برونر: «قد يحدث في بعض الأحيان ضيقٌ في العضلات عند قاعدة الجمجمة وعضلات الرقبة السطحية، بينما تضعف العضلات العميقة القابضة في الرقبة».

وللتغلب على تلك المشكلة نصح شو برونر بممارسة التمرين الرياضي الموضّح في الفيديو أدناه وهو عبارة عن الانطباح على الأرض على اليدين والرجلين وثني الرقبة للأمام والخلف بطريقة انسيابية.