وجدت دراسة أجرتها جامعة كامبريدج على 334 ألف شخص أنَّ المشي السريع يوميًّا لمدة 20 دقيقة فقط يمكن أنْ يضيف سنوات إلى حياتك.

وتأتي نتائج الدراسة ضد أنماط الحياة الخاطئة مثل الجلوس طويلاً وتناول البطاطس المقلية وعدم ممارسة الرياضة مرتين أسبوعيًّا، حسب موقع جريدة «ديلي ميل» البريطانية

وحذَّر باحثون بريطانيون من أنَّ عدم ممارسة الرياضة يمكن أنْ يسبب ضعف عدد الوفيات التي تسببها السمنة.

فعشرون دقيقة من المشي يوميًّا - أو ما يعادلها - من شأنه أن يخفض من خطر الوفاة المبكرة بمقدار الثلث تقريبًا.

وتنصح الإرشادات الحكومية البريطانيين بممارسة النشاط المعتدل لمدة 150 دقيقة أسبوعيًّا مثل التنزه والرقص أو المشي السريع، أو 75 دقيقة من التمارين الرياضية القاسية، بما في ذلك ممارسة الرياضة والجري أو التمارين الرياضية، كل أسبوع.

ووجدت دراسة حديثة أنَّ ثلث الناس يمكنهم بالكاد المشي لمدة 30 دقيقة على مدى سبعة أيام.

وتشير الأبحاث إلى أنَّ مجرد زيادة متواضعة في النشاط البدني يمكن أنْ تكون لها فوائد صحية. ويحرق المشي السريع لمدة 20 دقيقة ما بين 90 و110 سعرات حرارية.