Atwasat

8 نصائح لزيادة حرق الدهون في فصل الشتاء

القاهرة - بوابة الوسط الأربعاء 18 يناير 2023, 01:53 مساء
WTV_Frequency

مع بداية فصل الشتاء أكثر ما يخشاه الجميع زيادة الوزن بسبب تناول الكثير من الطعام مع عدم وجود حركة كثيرة، بسبب برودة الأجواء، لذلك نقدم إليكم بعض طرق زيادة حرق الدهون وتقليل الوزن خلال فصل الشتاء، وذلك وفقا لإخصائي التغذية العلاجية الدكتور محمد راضي.

ويقول الدكتور راضي «في الشتاء نحتاج للمواظبة على بعض الخطوات لرفع نسبة حرق الدهون في الجسم للتخلص من الوزن الزائد والحصول على قوام متناسق»، ومن بعض هذه النصائح:
- شرب الماء بكمية كافية بحيث لا تقل عن 4 لترات في اليوم ولا يشترط الشعور بالعطش.
- تقسيم الوجبات والاهتمام بتناول وجبة الإفطار وتكون مبكرا قدر المستطاع.
- ضبط الساعة البيولوجية للجسم تعمل على ضبط الإنسولين في الدم، وتكون بالاستيقاظ والنوم المبكر ليحصل الجسم على 8 ساعات نوم.
- عمل يوم ديتوكس قبل بداية النظام الغذائي لتحفيز الجسم على حرق الدهون والتخلص من السموم.
- الحرص على ممارسة الرياضة يوميا أكثر من 30 دقيقة لضمان حرق الدهون.
- عدم منع الدهون من النظام الغذائي واستبدالها بالدهون غير المشبعة، مثل زيت الزيتون، وزيت بذرة الكتان .
- تناول جميع المشروبات بدون سكر، ومنع الأنواع الدايت التي تحتوي على السكرين.
- تقليل نسبة الملح من الطعام بالتدريج واستبدالها بالخل والليمون.

ويؤكد إخصائي التغذية العلاجية الدكتور محمد راضي أهمية توازن الوجبات الغذائية واحتوائها على جميع العناصر، وعدم اتباع حميات الحرمان كي لا يتعرض الجسم لأي صدمات تؤدي إلي خلل في التمثيل الغذائي وتقليل نسبة حرق الدهون.

إخصائي التغذية العلاجية الدكتور محمد راضي
إخصائي التغذية العلاجية الدكتور محمد راضي

المزيد من بوابة الوسط

تعليقات

عناوين ذات صلة
علاج جديد يعيد الأمل في شفاء مرضى السل في آسيا
علاج جديد يعيد الأمل في شفاء مرضى السل في آسيا
البرلمان البريطاني يناقش مشروع قانون لجعل المملكة المتحدة خالية من التبغ
البرلمان البريطاني يناقش مشروع قانون لجعل المملكة المتحدة خالية ...
آثار جانبية حادة لاستخدام الأدوية المضادة للذهان في تهدئة أعراض الخرف (دراسة)
آثار جانبية حادة لاستخدام الأدوية المضادة للذهان في تهدئة أعراض ...
دراسة: قوة قبضة اليد قد تحمي من الأمراض والموت المبكر
دراسة: قوة قبضة اليد قد تحمي من الأمراض والموت المبكر
مرض «ستيفنز جونسون».. أعراضه وما هي طرق الوقاية منه؟
مرض «ستيفنز جونسون».. أعراضه وما هي طرق الوقاية منه؟
المزيد
الاكثر تفضيلا في هذا القسم