للتخلص من الوزن الزائد أثناء فترة الحمل يتبع بعض الأمهات حديثات الولادة حمية غذائية لإنقاص وزنهن والرجوع لوزن ما قبل الحمل، ولكنهن لا يعلمن أن إتباع حمية غذائية أثناء الرضاعة قد يسبب نقصًا في العناصر الغذائية بجسم الأم أو تراجع تكون الحليب.

وترتبط تركيبة حليب الأم بنوعية الأطعمة والمشروبات، التي تتناولها الأم أثناء الرضاعة، لذلك يجب الحصول على العناصر الغذائية المهمة من فيتامينات ومعادن وكالسيوم وبروتينات من الأغذية عوضًا عن تناول المقويات أو حبوب الفيتامينات، حسبما ذكرت الوكالة الألمانية.

وأضافت الوكالة أنه يمكن إتباع نظام غذائي متوازن ومتنوع، والذي يقوم على الإكثار من الأطعمة النباتية، مثل الخضراوات والفواكه ومنتجات الحبوب والبطاطس، والاعتدال في تناول الأطعمة الحيوانية مثل الحليب ومنتجاته واللحوم والأسماك والبيض، مع الإقلال من الدهون والحلويات والوجبات البينية.

وتعد السوائل مهمة جدًا في فترة الرضاعة فلا بد من شرب كميات وفيرة منها بانتظام يتراوح من 2 إلى 2.5 لتر يوميًا، وذلك من خلال تناول كوب من الماء مع كل وجبة رضاعة مثلاً، ومن المهم أيضًا الإقلال من المشروبات المحتوية على الكافيين.