نصائح للوقاية من السرطان

بلغ عدد الذين يسلبهم السرطان حياتهم نحو 8.2 مليون شخص سنويًا، ويعد هذا الرقم نحو 13% من إجمالي الوفيات في العالم.

ومن المتوقع أن تبلغ نسبة الزيادة في الإصابات الجديدة بالمرض نحو 70% خلال العقدين المقبلين، حسب موقع منظمة الصحة العالمية.

وذكر موقع «سكاي نيوز» عدة نصائح تبعدك عن شبح الإصابة بهذا المرض:

1- الامتناع عن التدخين أو استهلاك أي نوع من أنوع التبغ، ومحاولة الابتعاد عن المدخنين قدر الإمكان حتى لا تتحول لمدخن سلبي.

2- تقليل كميات تناول الكحول، أو يفضل عدم تناوله من الأساس.

3- الابتعاد عن المأكولات التي تزيد الوزن واتباع حمية غذائية صحية تتجنب الدهون والأطعمة العالية الملوحة للمحافظة على وزن مثالي بعيدًا عن السمنة

4- المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية يوميًا تحميك من السرطان.

5- تجنب التعرض بكثرة لأشعة الشمس، خاصة بالنسبة للأطفال. ويمكنك استخدام كريمات الوقاية من أشعة الشمس، لكن التي تحمي وليس تلك التي تعطي لونًا برونزيًا دون حماية.

6- الرضاعة الطبيعية تقلل خطر الإصابة بالسرطان.

7- من التطعيمات المهمة هو تطعيم الأطفال ضد فيروس الكبد الوبائي «بي» الذي يصيب المواليد الجدد، وكذلك للحماية من الورم الحليمي لدى الفتيات.

8- ضرورة الفحص الدوري لاكتشاف أية أورام في مرحلة مبكرة لزيادة معدل الشفاء.

المزيد من بوابة الوسط