تساعد الأطعمة ذات المحتوي المائي العالي، مثل الخضروات والفواكه والزبادي الطبيعي، على إنقاص الوزن؛ حيث أنها قليلة السعرات الحرارية وتساعد على الشعور بالشبع بسرعة، فضلا عن أنها تمد الجسم بالفيتامينات والعناصر الغذائية المهمة.

ولهذا الغرض، تنصح خبيرة التغذية واللياقة البدنية الألمانية كريستينا إيسر بتناول 5 حصص من الخضراوات والفواكه يوميًا، وفق ما نقل «ألمانيا بالعربي» عن وكالة الأنباء الألمانية.

وأشارت الخبيرة إلى أن منتجات الحبوب الكاملة تسهم في ذلك أيضا؛ فهي تعمل في المعدة كالإسفنجة، وهذا يعني أنها تمتص الماء، وهو ما يعطي الطعام حجمًا ووزنًا، مما يساعد على الشعور بالشبع بسرعة وتناول القليل من السعرات الحرارية.

ومن أمثلة الجبوب اختارنا الشوفان، وهو من الأنواع الغنية بالألياف، ما يساعدك على الشعور بالشبع بسرعة، وخلال اليوم فقط نصف كوب من الشوفان يحوي 4.6 جرام من النشا المقاوم يمدك بالكربوهيدرات الصحية ويعزز عملية حرق الدهون، وفق «ثقف نفسك».