تتميّز نجمات هوليوود بالرشاقة والجسد النحيف، وهنّ يحرصن على استرجاع رشاقتهن بسرعة بعد الحمل والولادة، ليكنّ جاهزات للسجادة الحمراء والحفلات.
ويعاني كثير من النساء وزن الحمل أشهرًا بعد الولادة، وربما سنوات. لذلك، سنطلعكِ على أهم أسرار النجمات للتخلص السريع من وزن الحمل.

وزن الحمل والمشاهير
أولاً: يجب أن تعلمي أنّ جسمكِ يحتاج إلى التعافي بعد الولادة، لذا لا تقومي بأي تمارين رياضية إلا بعد ستة أسابيع على مرور الولادة أو بعد استشارة الطبيب.

ثانياً: السر في فقدان الوزن السريع يبدأ قبل فترة الحمل، فتتناول النجمات الطعام الصحي والمغذي والفيتامينات، ويبتعدن عن تناول الأطعمة غير الصحّية. فلا تزيد أوزانهنّ عن المعدل الصحي.

ثالثاً: تفضَّل بعض النجمات الاعتماد على حمية البروتين سواء الحيواني أو النباتي مثل اللحوم الخالية من الدسم، والعدس والفاصولياء، والابتعاد عن كل ما يحتوي على الكربوهيدرات.

رابعاً: يلجأ كثيرٌ من النجمات إلى طلب الطعام الجاهز. ولكنّ تكون الوجبات صحية، محسوبة السعرات عن طريق شركات تغذية متخصصة وتصمم الوجبات لتناسب احتياجاتها وعدد السعرات المحدد لها.

خامساً: ليس من الضروري اعتماد الروتين الرياضي المكثف لاستعادة الرشاقة بسرعة. فهناك نجمات يفضِّلن إضافة الجري لروتينهن الرياضي لفقدان الوزن، بالإضافة إلى تخصيص وقت يومي محدد لممارسة اليوغا، لتصفية الذهن والعقل وتهدئة التوتر المصاحب لبداية فترة الأمومة.

أخيراً: تعتمد النجمات على الرضاعة الطبيعية. فخلال شهرين ومع حمية تعتمد على البروتين، باستطاعتهنّ التخلص من الوزن الزائد بعد ولادة الأطفال.
ولا يجب تناول الطعام بعد السابعة، وتناولي وجبات صحية صغيرة كل ثلاث ساعات وأكثري من المشروبات الطبيعية والحليب دون سكر.