في الغالب يعد شرب ماء المخلل أمرًا محببًا لكثير منا، وفي المقابل هناك تحذيرات طبية من الإفراط في هذه العادة.

ورغم ذلك، فهناك فوائد صحية لشرب ماء المخلل، ومنها الحماية من الجفاف، حسب «ويب طب».

وإذا كان الشخص يمارس التمارين الرياضية متوسطة الحدة ولمدة لا تزيد على الساعة، فقد لا يحتاج أكثر من الماء العادي لحمايته من الجفاف.

لكن الأمر يختلف إذا ما كانت التمارين الرياضية حادة جدًا أو إذا كان الشخص يتمرن لفترة أكثر من ساعة متواصلة، ولا سيما في الطقس الحار.

ففي الحالة اللاحقة، يساعد تناول مشروب يحتوي على الصوديوم والبوتاسيوم في توفير الرطوبة التي يحتاجها الجسم، ويخسر الجسم الصوديوم والبوتاسيوم أثناء التعرق عادة.

ونظرًا لأن ماء المخلل يحتوي على الصوديوم والقليل من البوتاسيوم، فإن هذا يجعله مفيدًا في شفاء الجسم واستعادة مستويات هذه المواد لتوازنها بشكل أسرع.