تقوية المناعة أفضل سلاح تستعد به لموسم البرد والإنفلونزا، وتعتبر المغذيات الطبيعية هي الأفضل إلى جانب النشاط البدني. 

ومن أهم الأطعمة التي تساعدك على الوقاية من الإنفلونزا، وتختصر فترة أعراض البرد عند الإصابة، الأطعمة الغنية بفيتامين «سي»، كالبرتقال واليوسفي والجريب فروت والفراولة، وفقًا لموقع «24».

وتعد إضافة الثوم والكركم والزنجبيل إلى أطعمتك وسيلة للحصول على مضادات حيوية طبيعية، ومن الأطعمة المهمة أيضًا الفطر الذي يعد مصدر لفيتامين «د» الذي تبين أنه عنصر مهم للمناعة القوية، إلى جانب مغذيات أخرى تعزز الوقاية ضد البرد.

بالإضافة إلى اللبن «الزبادي» لاحتوائه على بكتيريا صديقة تعمل كخط دفاع ضد جراثيم معينة.