يوشك شهر رمضان على الانتهاء، ويكتسب العديد من الأشخاص وزنًا زائدًا خلال هذا الشهر نتيجة لبعض العادات الغذائية الخاطئة.

وللحصول على جسم مثالي خاصة مع التخطيط لقضاء الإجازات الصيفية يعد المزج بين التمارين الرياضية وجلسات العلاج الطبيعي ونظام غذائي متوازن من أفضل الوسائل لتقليل الوزن، وفقًا لكريستينا دياز وهي رياضية إسبانية سابقة ومدربة شخصية، وفق وكالة الأنباء الإسبانية.

وتوضح دياز: «تتضمن المتابعة الصارمة للأشخاص الذين يريدون فقد الوزن، نصائح غذائية وأخرى خاصة بالإعداد البدني والراحة. نحن نحاول أن ندمج المفاهيم الثلاثة لكي نحقق أفضل نتيجة مع كل شخص. ولكننا نطبق الأمر على مدار العام بأكمله لكي لا نفقد عنصر الاستمرارية».

فأشهر فصل الصيف تجعلنا نسترخي ونفرغ عقلنا من المشاغل، وإن كنا نواظب أيضًا على عادات العناية بالجسد.

ويبرز الخبراء أهمية ممارس التمارين الرياضية على مدار العام بأكمله، وإن كانت أشهر الصيف هي الأمثل لكي نمارس الرياضة في الهواء الطلق أو داخل صالات الألعاب الرياضية تفاديًا للطقس الحار.

ومن أهم العوامل للحصول على قوام جيد، تبرز التمارين الرياضية وعملية الانضباط، وهو ما يمثل أمرًا صعبًا.

وتقول دياز إن التكنولوجيا الحديثة تسهم في جعل المهمة أسهل، فهي توفر للمدربين فرصة معرفة وضع الشخص من الناحية البدنية بشكل أفضل لكي يختاروا التمارين التي يكون بمقدوره تنفيذها.

وبطبيعة الحال يمثل الحافز لدى كل شخص عاملاً جوهريًا لتحقيق هذا الهدف، فهناك اعتماد كبير على الشخص نفسه في طريق تحقيق هذا الهدف، ولكن دور المدرب يعد أساسيًا لدعم الأشخاص الذين لا يتحلون بقوة إرادة.

ويجب أن يعي المرء أن الرياضة لا تجعل الشخص حسن المظهر فحسب، بل إنها تجعل الشخص لديه شعور جيد حيال نفسه أيضًا.