الأرز البني بالدجاج للرجيم

الأرز البني بالدجاج للرجيم (أرشيفية:انترنت)

نقدم اليك اليوم وصفة يمكنك من خلال تناول الأرز البني بالدجاج أثناء الرجيم باقل سعر حرارية، وبطريقة صحية، وفقا لموقع مطبخ سيدتي.

المكونات 
الزيت النباتي : 2 ملعقة كبيرة 
- صدر الدجاج : 4 صدور (فيليه / مقطع شرائح طولية) 
- الفلفل الأحمر : 1 حبة (مفروم) 
- البصل : 1 حبة (مفروم) 
- الثوم : 4 فصوص (مهروس) 
- الأرز البني : 3 أكواب (مطبوخ) 
- الصويا صوص : 2 ملعقة كبيرة (لايت) 
- خل الأرز : ملعقة كبيرة 
- البازيلاء : كوب (مجمدة) 

طريقة التحضير
1. سخني ملعقة من الزيت في قدر على نار متوسطة.
2. أضيفي الدجاج والفلفل الأحمر والبصل والثوم وقلبي حتى ينضج الدجاج.
3. ازيلي الدجاج وضعيه في طبق جانبي.
4. سخني ملعقة الزيت المتبقية في نفس القدر.
5. أضيفي الأرز المطبوخ وقلبي لمدة دقيقتين.
6. أضيفي خل الأرز والصويا والبازيلا وقلبي لمدة 5 دقائق.
7. ضعي الأرز في طبق التقديم ووزعي الدجاج المحمر فوقه وقدميه ساخنًا إلى جانب طبق من السلطة.

كلمات مفتاحية