صعوبات نوم الأطفال من أكثر المشكلات التي تؤرق الأم خاصة في سنوات عمره الأولى فهو على أي حال يحتاج النوم للنمو.

هذه بعض النصائح التي ذكرها موقع «24» للتغلب على مشكلة أرق الأطفال:

الحمّام الدافئ: يساعد تغيير حرارة الجسم الطفل على الاسترخاء، ويوصّل رسالة إلى الدماغ أن الوقت قد حان للهدوء والنوم.

إيقاف تشغيل الأجهزة: تتداخل الإلكترونيات مع دورات النوم الطبيعية، لذلك تأكد من أن طفلك قد أوقف تشغيل التلفزيون، والهاتف، والكومبيوتر، أو أي أجهزة أخرى لألعاب الفيديو أو ما شابه قبل ساعة من موعد النوم.

وقت التهيئة للنوم: غالبًا لا يستطيع الطفل النعاس بعد 5 دقائق من اللعب أو عمل الواجب الدراسي، يجب أن يمتد وقت التهيئة للنوم بحيث يتيح للطفل الاسترخاء، والاستمتاع بقراءة قصة ما قبل النوم، وتشغيل الضوء الخافت المناسب للنوم.

غرفة صديقة للنوم: على الأبوين التأكد من أن الضوء لا ينفذ لغرفة الطفل أثناء الليل، وأن الإضاءة المحيطة بالغرفة لا تسبب انقطاع إيقاع النوم، وأن درجة حرارة الغرفة مناسبة.

إبعاد الصغير عن الأحداث: تمسُّك الأبوين بدورات النوم الطبيعية هو المفتاح لضبط الساعة البيولوجية لدى الطفل، ويساعد إبعاد الطفل عن الأحداث والمشاكل العائلية ليبقى ذهنه صافيًا، ليستطيع النوم بسهولة.