Atwasat

الفاكهة قد تزيد وزنك

القاهرة - بوابة الوسط الخميس 07 مايو 2015, 09:16 صباحا
WTV_Frequency

يحرص البعض على تناول الفاكهة عند الشعور بالجوع في الحميات الغذائية لإنقاص الوزن، ولكن يبدو أن هذه الحيلة قد تكون خادعة وتؤدي لزيادة الوزن بدلًا من إنقاصه. وحذر باحثون من أن الفركتوز، سكر الفاكهة، ربما يزيد الرغبة في تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية المرتفعة، حسب موقع «بي بي سي».

وجاءت النتائج بعد تجربة صغيرة نشرت في دورية «بي إن إية إس»، تناول خلالها 24 متطوعًا مشروبات محلاة بسكر الفركتوز في يوم وسكر الغلوكوز (سكر العنب) في يوم آخر.

ومقارنة بسكر الغلوكوز، فإن المشروبات المحلاة بالفركتوز زادت من الشعور بالجوع والرغبة في تناول البسكويت والحلويات.

وأشارت النتائج إلى أن أنواع السكر المختلفة ربما تؤثر علينا بصورة مختلفة، ويقول خبراء التغذية إن هناك حاجة للمزيد من الدراسات.

وتحتوي الفاكهة على الألياف والفيتامينات والأملاح المعدنية وتمثل بدائل صحية للأطعمة ذات إضافات الدهون والسكريات المرتفعة.

وتنصح جمعية التغذية البريطانية بأن عصائر الفاكهة الطبيعية الخالية من الإضافات تحتوي على الكثير من السكر لذلك فإن تناول 150 ملي منها يوميًا كاف.

كما تفيد منظمة الصحة العالمية أن تناول معدل بسيط من السكر يوميًا، حوالي ست ملاعق شاي أمرًا مناسبًا.

المزيد من بوابة الوسط

تعليقات

عناوين ذات صلة
أفضل الأطعمة لنمو وتكثيف الشعر.. تعرفي على فوائدها
أفضل الأطعمة لنمو وتكثيف الشعر.. تعرفي على فوائدها
البرنامج الغذائي لمرضى السكري.. اليوم السادس عشر من رمضان
البرنامج الغذائي لمرضى السكري.. اليوم السادس عشر من رمضان
منظمة الصحة العالمية: طفل من كل ستة يتعرض للمضايقة عبر الإنترنت
منظمة الصحة العالمية: طفل من كل ستة يتعرض للمضايقة عبر الإنترنت
خبراء يحذرون من فيروس خطير «مختبئ»
خبراء يحذرون من فيروس خطير «مختبئ»
البرنامج الغذائي لمرضى السكري.. اليوم السابع عشر من رمضان
البرنامج الغذائي لمرضى السكري.. اليوم السابع عشر من رمضان
المزيد
الاكثر تفضيلا في هذا القسم