تعرفي على الوزن المثالي أثناء الحمل

زيادة الوزن مشكلة تؤرق الحوامل، والكثير منهن لا يعرفن الوزن الملائم لهن في وقت الحمل، فمنهن من تتبع نظامًا غذائيًا قاسيًا قد يضر بالجنين، أو العكس قد يزيد وزنها بشكل كبير؛ مما يؤثر على الجنين بالسلب أيضًا.

وحسب ما ينصح المعهد الطبي الأميركي المستقل، تتعلق نسبة زيادة وزن الحامل والحد الأقصى المسموح به لكي لا تحول الزيادة إلى خطر على صحة الحامل وجنينها الذي هو طفلها المستقبلي، بحجم المرأة وطولها، وفق موقع «دويتشه فيله».

ويمكن حساب نسبة الزيادة في الوزن عن طريق مؤشر كتلة الجسم، فالمرأة النحيفة التي كتلة جسمها أقل من 18.5 كلغم يسمح بزيادة وزنها حتى 18 كلغ، والعادية بكتلة لا تتجاوز 24.9 يمكن أن يزداد وزنها حتى حوالي 16 كلغم. أما المرأة البدينة التي تتجاوز كتلة جسمها الـ30 فلا ينصح المعهد الطبي الأميركي المستقل بزيادة أكثر من 9 كلغم خلال فترة الحمل.

ولتحقيق هذا الوزن المناسب يجب استشارة خبير في التغذية وتجنب الحمية، والحرص على الأكل عند الشعور بالجوع، وضرورة أن يحتوي الطعام على الفيتامينات والكالسيوم لبناء جسد الطفل.

كلمات مفتاحية

المزيد من بوابة الوسط