Atwasat

هذه الأطعمة تحرق دهون البطن بسرعة

القاهرة - بوابة الوسط الثلاثاء 28 يناير 2020, 10:17 صباحا
alwasat radio

هل هناك طريقة للتخلص من دهون البطن والحصول على كتلة عضلية في الوقت نفسه؟ هذا السؤال أجاب عليه خبراء التغذية الإسبان غيليرمو غوميز فيرا و نوريا مونفوليدا.

وقال الخبيرغوميز فيرا في حديث لمجلة «La Vanguardia»، من الأفضل تقسيم التمارين الرياضية والنظام الغذائي إلى مرحلتين، وللحصول على نتائج على هيئة جيدة للجسم، من الأفضل في البداية تنمية الكتلة العضلية عدة أسابيع، وبعد ذلك البدء بحرق دهون البطن، وفق «روسيا اليوم».

وأضاف أن البروتينات تشكل أساس النظام الغذائي في حالة التمارين الرياضية، وخاصة البيض لأنه يحتوي على مادة الليوسين (حمض أميني) الذي يساعد على تنمية الكتلة العضلية. وأضاف، كان يعتقد سابقا أن تناول البيض له علاقة بتطور أمرض القلب الخطيرة مثل تصلب الشرايين الناتج عن ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم.

طالع: تخلص من دهون البطن بهذا المشروب

الجدال بين العلماء مستمر حول هذه المسألة حتى الآن، فمثلا في عام 2019 نشرت مجلة «European Journal of Nutrition» نتائج دراسة علمية تعيد الاعتبار للبيض، حيث تبين أن تناول بيضة واحدة يوميا لا يشكل أي خطورة على الصحة.

وأضاف الخبير أن المادة الغذائية الثانية الغنية بمادة الليوسين، هي لحم الدجاج، حيث تحتوي 50 غراما منه على 2-3 غرام من الليوسين، لذلك يعتبره العلماء أفضل بديل للحوم الحمراء. وينصح الخبراء الأشخاص النباتيون بتناول التوفو (جبن نباتي مصنوع من حليب الصويا).

كما ينصح خبراء التغذية الإسبان بتناول الموز قبل البدء بالتمارين الرياضية، ولبن الزبادي من دون سكر بعد الانتهاء منه. وكذلك بأكل سمك التونة والبقوليات والأفوكادو.

المزيد من بوابة الوسط

تعليقات

عناوين ذات صلة
تجارب سريرية على عقار كوبي ضد ألزهايمر
تجارب سريرية على عقار كوبي ضد ألزهايمر
فيروس خطير ينتشر في الولايات المتحدة
فيروس خطير ينتشر في الولايات المتحدة
كل ما تحتاج معرفته عن مرض «مينيير»
كل ما تحتاج معرفته عن مرض «مينيير»
الأسبرين يقلص انتشار السرطان.. ويقلل مخاطر الوفاة بسببه
الأسبرين يقلص انتشار السرطان.. ويقلل مخاطر الوفاة بسببه
عالم فيروسات يرسم ملامح نهاية «كورونا»
عالم فيروسات يرسم ملامح نهاية «كورونا»
المزيد
الاكثر تفضيلا في هذا القسم
المزيد من بوابة الوسط