أطعمة ومشروبات للتغلب على حرارة الجو

ينصح بشرب عصير الليمون بالنعناع لأنه من المشروبات المرطبة (الإنترنت)

تزداد حرارة الطقس في فصل الصيف خاصة في البلاد العربية، ويمكن مقاومة هذه الحرارة في المنزل من خلال أجهزة التبريد، للحفاظ على كمية المياه الموجودة في الجسم، لما لذلك من فوائد صحية.

من خلال بعض الطرق البسيطة، يمكن التغلب على الحر الشديد خلال الصيف، حسب «ويب طب».

شرب كثير من الماء
للماء أهمية كبيرة في الحفاظ على رطوبة الجسم، ولذلك يجب الاهتمام بشرب كميات كبيرة من الماء للتخلص من الحرارة الشديدة.
لا تنتظر حتى تشعر بالعطش، بل اجعل زجاجة الماء رفيقتك أينما ذهبت، وتناول قدر منها كلما تذكرت.
ولا تقتصر فوائد شرب الماء على ترطيب الجسم، بل هي ضرورية لعملية التمثيل الغذائي والهضم وغيرها من الأمور.

الأطعمة المقاوِمة للحرارة
هناك بعض الأطعمة التي تساعد في مقاومة حرارة الطقس، لأنها تساعد في ترطيب الجسم، ولذا ينصح بالإكثار منها في موسم الصيف.
يعتبر البطيخ أهم الفواكه الصيفية التي تساعد على ترطيب الجسم، وكذلك الشمام والفراولة.
كما أن الخيار والخس والكوسا من الخضروات الغنية بالماء.
أيضاً يساعد الزبادي البارد في زيادة برودة الجسم.
وفي المقابل، لا يفضل تناول الأطعمة الغنية بالبروتين لأنها تزيد من انتاج الحرارة الأيضية بالجسم، وبالتالي يمكن أن تزيد من فقدان الماء.
ويوصى بتناول وجبات صغيرة للحفاظ على درجة حرارة الجسم منخفضة، لأن الوجبات الكبيرة والدسمة تتطلب من الجسم مجهودا كبيرا لهضمها، وهذا يعني رفع حرارة الجسم.

تناول المشروبات الباردة
ينصح بشرب عصير الليمون بالنعناع لأنه من المشروبات المرطبة، كما أن أي عصير طازج ستجعلك تشعر بالانتعاش وتتغلب على حرارة الجو.
وبشكل عام، ينصح بشرب النعناع المعروف بخصائصه في التبريد كونه يحتوي على المنثول بكمية كبيرة، سواء شرب شاي بالنعناع ساخنا أو باردا.
فهناك معتقد خاطىء أن المشروبات الساخنة تزيد من حرارة الجسم، فعلى العكس، تساعد المشروبات الساخنة في خروج العرق من الجسم وتهدئته.
كما أن شرب ماء جوز الهند من الوسائل الطبيعية لترطيب الجسم وتنشيطه بعد الشعور بالخمول بسبب الحرارة.
ويمكن أيضاً شرب الحليب البارد لتهدئة الحرارة في الجسم وتحسين عملية التمثيل الغذائي، ويضاف له العسل لمزيد من الفائدة.