ما هي كمية السكر المسموحة لك يوميًا؟

10 % من مجمل الطاقة اليومية المستهلكة يعني 50 غرامًا من السكر (الإنترنت)

تنصح منظمة الصحة العالمية بعدم تجاوز استهلاك الشخص من السكر عن 10% من إجمالي الطاقة المستهلكة له خلال اليوم الواحد، تجنبًا لكثير من الأمراض.

وحسب الخبراء، فإن 10% من مجمل الطاقة اليومية المستهلكة يعني 50 غرامًا من السكر، وفق «ويب طب».

ومن المهم اتباع هذه التوصيات لما لها من أهمية كبرى على صحة الأشخاص، إذ إن الإفراط في تناول السكر يرتبط في العديد من المشاكل الصحية.

ومن هذه المشاكل:
ارتفاع نسبة الدهون في الدم: الأمر الذي يساهم بدوره إلى ارتفاع الكوليسترول وخطر انسداد الشرايين والأوعية الدموية في الجسم.
تراجع صحة الأسنان: وارتفاع خطر الإصابة بتسوس الأسنان.
ارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب
ارتفاع ضغط الدم
زيادة الوزن خاصة في منطقة البطن
زيادة خطر الإصابة بأمراض الكبد الدهني
ارتفاع خطر الإصابة بمرض السكري ومقاومة الأنسولين.

ويتواجد السكر في العديد من الأطعمة والمشروبات، لذا من المهم قراءة الملصق الغذائي قبل شراء أي شيء والتحقق من مستويات السكر فيه.

كلمات مفتاحية

المزيد من بوابة الوسط