أسهل طريقة لتقوية الجهاز العصبي

تشنج العضلات وضيق الصدر وصعوبة التنفس والبلع، جميعها من أعراض ضعف الجهاز العصبي، ويمكنك تجنب حدوثها بطرق عديدة.

لكننا اليوم نقدم لك أبسط طريقة لتقوية الجهاز العصبي، وهي التنفس بعمق.

والتنفس العميق هو تقنية بسيطة وفعالة للتعامل مع الجهاز العصبي الضعيف، يمكن أن يساعدك في الاسترخاء والحد من التوتر، يحسن قدرات الجسم على الشفاء، ويصد آثار الإجهاد والقلق، وفق «ويب طب».

لتنعم بنفس عميق يرافقه الشعور بالاسترخاء، قم بالخطوات التالية:
استلقي أو اجلس في وضع مريح ثم ضع يديك على بطنك.

خذ نفسًا عميقًا عبر الأنف حتى يتوسع بطنك وتمتلئ رئتيك بالهواء.

امسك أنفاسك لمدة 3 ثوانٍ، ثم تنفس ببطء من خلال فمك وافرغ رئتيك تمامًا.

استمر في الشهيق والزفير بعمق لمدة 5 إلى 10 دقائق. 

استمتع بجلسة قصيرة من التنفس العميق مرتين أو ثلاث مرات يوميًا.

كلمات مفتاحية

المزيد من بوابة الوسط