من بين اضطرابات الجهاز الهضمي، يبقى الانتفاخ إحدى أبرز وأخطر العلامات على أنك تعاني مشاكل صحية.

فتعرَّف معنا على العادات اليومية السيئة التي تسبب لك انتفاخ البطن، من أجل تجنبها، وفق «ويب طب».

1- مضغ العلكة
يؤدي مضغ العلكة بانتظام إلى زيادة الهواء الذي يمرُّ من خلال الفم إلى المعدة، ثم يحبس الهواء في الجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى الانتفاخ.

عند مضغك للعلكة يصدر جسمك إشارات تخبر معدتك بأنَّها على وشك الحصول على الطعام، هذا ينشط الجهاز الهضمي، وعندما لا تتلقى المعدة أي طعام، فهذا يؤدي إلى أعراض مثل ارتجاع الأحماض والانتفاخ.

2- تناول الطعام بشكل سريع
عندما تأكل طعامك بسرعة كبيرة، فإنك تستنشق الهواء الزائد بشكل غير متعمد، مما يساهم في انتفاخ البطن.

عندها قد تبتلع كميات أكبر من المواد الغذائية التي تتراكم في معدتك، وهذا يتطلب من جهازك الهضمي أن يعمل بجد أكثر لهضم الطعام، مما قد يؤدي إلى تراكم الغازات.

ومع ذلك، عندما تمضغ طعامك بدلاً عن التهامه، تقوم بتحليله إلى قطع سهلة الهضم، ويكون لديه الوقت لامتصاص اللعاب والإنزيمات الضرورية لعملية الهضم السلسة في المعدة.

3- المشروبات الغازية
تحتوي المشروبات الغازية على ثاني أكسيد الكربون، مما يسبب الانتفاخ في معدتك.

شرب كثير منها يؤدي إلى وجود فائض من الغازات، ليحاول جسمك التخلص منها عن طريق التجشؤ وإخراج بعضها من خلال فتحة الشرج.

مع ذلك، يبقى جزءٌ منها محصورًا في الجهاز الهضمي، مما يتسبب في انتفاخ معدتك.

علاوة على ذلك، يحتوي عديد المشروبات الغازية على مواد تحلية صناعية لا يعرفها جهازك الهضمي، وبالتالي لا يسهل هضمها.

4 - الأطعمة المصنعة
الأطعمة المصنعة تحتوي على الصوديوم الزائد الذي يعمل بمثابة مادة حافظة.

وجود فائض من الملح في الجسم يؤدي إلى عديد المشاكل، واحدة منها هي احتباس السوائل في البطن.

عند تناولك الأطعمة المعالجة، فهذا يتسبب في تدفق الصوديوم غير الضروري، الأمر الذي ينتج عنه تمسك الجسم للسوائل من أجل موازنة مستويات الملح، مما يسبب الانتفاخ.

ومن المعروف أيضًا، أنَّ الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات مثل البرغر والباستا والخبز والأرز تسبب الانتفاخ.

5- استخدام الماصة
تناول المشروبات بمساعدة الماصة غير صحي، إذ أنه يفسح المجال للهواء الزائد بالدخول إلى جسمك وينحصر في الجهاز الهضمي، بالإضافة إلى أنه يساهم في تلطيخ الأسنان.

على المدى الطويل، قد يؤدي تدفق الهواء في الجهاز الهضمي إلى انتفاخ البطن.