صعود السلم مفيد لمفصل الركبة

مفاصل الركبة من أكثر الأماكن في الجسد التي تسبب آلامًا للإنسان بتقدم العمر أو في حالة إصابتها بأي وهن.

ولهذا ينصح الطبيب، بيتر باووم، بإجراء بعض التمارين البسيطة التي تساعد على تخفيف العبء عن مفصل الركبة أثناء القيام بمهام الحياة اليومية.

وأوضح الطبيب الألماني أن مفصل الركبة، الذي يعتمَد عليه بشكل كبير خلال الأعمال اليومية، يتطلب بعض التمرينات مثل صعود السلم كلما كان ذلك ممكنًا، إضافة إلى أن هناك اثنين من التمارين البسيطة الأخرى، أولهما الاستلقاء على الأرض ومد إحدى الساقين لأعلى، وتقريب الرجل المنثنية إلى الجسم، وتمديدها مرة أخرى، ويتم تكرار هذا التمرين 12 مرة، حسب «ألمانيا بالعربي».

وفي التمرين الثاني يقوم المرء بأرجحة القدم بانتظام عند الجلوس على المكتب في العمل أو الطاولة في المنزل، حيث تعمل هذه الحركات البسيطة على تخفيف العبء عن المفصل والغضاريف.

 

المزيد من بوابة الوسط