يلجأ كثيرون ممن يعانون آلام المفاصل إلى العديد من الأدوية والمسكنات من أجل تخفيف الآلام، غير أن المعهد الوطني الأميركي للمفاصل والأمراض الجلدية ينصح باتباع عدة خطوات طبيعية تساعد على تخفيف تلك الآلام.

ويوضح المعهد عدم وجود طعام محدد يساعد على تخفيف آلام المفاصل بسبب أن جسم الإنسان به أكثر من 100 نوع من المفاصل، لذا ينصح بتنوع الأطعمة مع الابتعاد عن تلك التي تتعارض مع فاعلية الأدوية.

كما ينصح بالاعتدال في تناول الدهون وكذلك السكر والملح، مع الاعتماد على الخضراوات والفاكهة والحبوب، ويفضل تناول بعض الفيتامينات والمعادن خاصة الكالسيوم.

ويوصي المعهد الوطني للمفاصل بضرورة الابتعاد عن الضغوط العصبية والتي تزيد من شد المفاصل وهو ما يزيد من الآلام وتحد من قدرتها.

ولأن الحرارة تساعد في تخفيف الآلام خاصة المفاصل لأنها تساعد على تدفق الدم والتخفيف من التوتر تنصح مستشفى مايو كلينيك الأميركية بأخذ حمام ساخن لمدة 15 دقيقة ويمكن اللجوء إلى وضع كمادات ساخنة.

وتظل ممارسة الرياضة بصورة مستمرة هي المفتاح السحري لتخفيف آلام المفاصل.