مع تقدم السن تضعف عظام الإنسان لأسباب عديدة ومختلفة.

وهنا نقدم لك أربعة طرق مفيدة للحفاظ على صحة العظام، بحسب موقع «عربية».

الحصول على الكالسيوم:
يحتاج الشخص البالغ 1000-1200 ملغ من الكالسيوم يوميا للمحافظة على صحة العظام وقوتها. لذلك ننصح بتناول جبن الحلوم المشوي أو شرب كوب من اللبن الطازج، أو الزبادي مع التوت والمكسرات.

اختيار الأطعمة الصحية:
ننصح بتجنب العصائر والمشروبات الغازية التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكر، والاستعاضة عنها بالمشروبات التي تحتوي على اللبن أو مخفوق الحليب مع الفاكهة (الميلك شيك) الخالي من السكر.

التعرُّض لأشعة الشمس:
يعتبر فيتامين «د» من أهم الفيتامينات للحفاظ على صحة العظام وقوتها، ويحصل عليه الجسم عبر التعرض لأشعة الشمس لفترات محددة.

ممارسة التمارين الرياضية:
نصح بتناول وجبة خفيفة وشرب كميات كافية من الماء والسوائل، ومن ثم ممارسة تمارين رياضية خفيفة.