Atwasat

20 دقيقة من المشي السريع تطيل العمر

القاهرة - بوابة الوسط الثلاثاء 20 يناير 2015, 09:00 صباحا
WTV_Frequency

وجدت دراسة أجرتها جامعة كامبريدج على 334 ألف شخص أنَّ المشي السريع يوميًّا لمدة 20 دقيقة فقط يمكن أنْ يضيف سنوات إلى حياتك.

وتأتي نتائج الدراسة ضد أنماط الحياة الخاطئة مثل الجلوس طويلاً وتناول البطاطس المقلية وعدم ممارسة الرياضة مرتين أسبوعيًّا، حسب موقع جريدة «ديلي ميل» البريطانية

وحذَّر باحثون بريطانيون من أنَّ عدم ممارسة الرياضة يمكن أنْ يسبب ضعف عدد الوفيات التي تسببها السمنة.

فعشرون دقيقة من المشي يوميًّا - أو ما يعادلها - من شأنه أن يخفض من خطر الوفاة المبكرة بمقدار الثلث تقريبًا.

وتنصح الإرشادات الحكومية البريطانيين بممارسة النشاط المعتدل لمدة 150 دقيقة أسبوعيًّا مثل التنزه والرقص أو المشي السريع، أو 75 دقيقة من التمارين الرياضية القاسية، بما في ذلك ممارسة الرياضة والجري أو التمارين الرياضية، كل أسبوع.

ووجدت دراسة حديثة أنَّ ثلث الناس يمكنهم بالكاد المشي لمدة 30 دقيقة على مدى سبعة أيام.

وتشير الأبحاث إلى أنَّ مجرد زيادة متواضعة في النشاط البدني يمكن أنْ تكون لها فوائد صحية. ويحرق المشي السريع لمدة 20 دقيقة ما بين 90 و110 سعرات حرارية.

المزيد من بوابة الوسط

تعليقات

عناوين ذات صلة
دراسة: قرص واحد يساوي فوائد اللياقة البدنية دون ممارسة الرياضة
دراسة: قرص واحد يساوي فوائد اللياقة البدنية دون ممارسة الرياضة
البرنامج الغذائي لمرضى السكري.. اليوم الثالث عشر من رمضان
البرنامج الغذائي لمرضى السكري.. اليوم الثالث عشر من رمضان
علماء يبحثون عن علاج للسرطان في الفضاء
علماء يبحثون عن علاج للسرطان في الفضاء
تطوير لقاح «رائد» لسرطان الرئة
تطوير لقاح «رائد» لسرطان الرئة
أفضل الأطعمة لنمو وتكثيف الشعر.. تعرفي على فوائدها
أفضل الأطعمة لنمو وتكثيف الشعر.. تعرفي على فوائدها
المزيد
الاكثر تفضيلا في هذا القسم