يسعى البعض للحصول على سعرات عالية ومغذيات تمكنه من زيادة وزنه بشكل صحي، وإليكم طريقة سهلة وسريعة لتحضير مزيج (كوكتيل) صحي.

المكونات:
كوب حليب كامل الدسم أو حليب جوز الهند
3 موزات
6 ثمرات فراولة
3 ملاعق عسل
حفنة مكسرات

الطريقة
يقطع الموز والفراولة ثم توضع الكمية مع المكسرات والعسل والحليب في الخلاط.
اخلط المكونات السابقة للحصول على كوكتيل صحي عالي بالسعرات والمغذيات.

أسباب عدم زيادة الوزن
وأسباب عدم التمكن من زيادة الوزن عديدة، فالمشكلة في كثير من الأحيان تنبع من عدم تمييز الشعور بالجوع، إذا لم يكن هناك تمييزًا جيدًا للشعور بالجوع فعلاج التغذية يركز على تمارين لتمييز الجوع والشبع.

وقد تكون نتيجة لعملية التمثيل الغذائي السريع (RMR - Resting Metabolic Rate - الأيض في حالة الراحة، عالي)، مشاكل صحية مثل الإصابة بمشاكل الغدة الدرقية وفرط نشاطها أو مشاكل الامتصاص المختلفة.

لذلك يوصى بالتوجه إلى الطبيب عند ظهور الأعراض التالية: الألم، الغثيان، فقدان الشهية، الإسهال، الإمساك، البراز الدموي، البراز الذي يطفو وغيرها من الظواهر في الجهاز الهضمي.

وعدم زيادة الوزن قد تكون نتيجة أسباب نفسية مثل الاكتئاب وانخفاض الشهية للأكل، القلق، الضغط وما إلى ذلك.