يدفعنا الخجل أو الخوف إلى عدم الاعتراف بالمشكلة واعتبار علامات الاكتئاب مجرد فترة سيئة، لكن عندما يستمر الشعور السيئ دون علاج، يحصل تفاقم في حالة الاكتئاب وفي تأثيره السيئ على جودة حياتنا.

وإليكم هذا الاختبار البسيط لاكتشاف ما إذا كنتم تعانون الاكتئاب، حسب «ويب طب»:
1. هل تشعرون بالحزن، التشاؤم أو اليأس؟

2. هل تعانون من تراجع الاهتمام أو الاستمتاع عند القيام بفعاليات سببت لكم المتعة في السابق (فعالية للتسلية، اجتماعية، عائلية)؟

3. هل تستصعبون الخلود إلى النوم، النوم المتواصل أو تنامون كثيرًا بشكل خاص؟

4. هل تشعرون بالتعب ونقص الطاقة؟

5. هل طرأ تغير على شهيتكم؟ هل تعانون من فقدان الشهية أو تأكلون أكثر من المعتاد؟

6. هل تستصعبون التركيز في العمل، أو عند القيام بفعاليات مثل القراءة، مشاهدة التلفاز، السباحة وغيرها؟

7. هل أصبحتم أكثر بطئًا عند القيام بأعمالكم أو أكثر نشاطًا وحراكًا من المعتاد وتعانون من عدم السكون؟

8. هل ينتابكم شعور سيئ حيال أنفسكم؟ بأنكم عديمو القيمة، هل لديكم شعور بالذنب أو بأنكم تشكلون عبئًا على محيطكم؟

9. هل تعتقدون في أحيان متقاربة بأنه من الأفضل لكم الموت، بل قد فكرتم حتى في إيذاء أنفسكم؟

إذا أجبتم بالإيجاب عن السؤال الأول وعلى أربعة أسئلة إضافية على الأقل، فهناك احتمال بأنكم تعانون الاكتئاب، ويوصى بأن تتوجهوا لتلقي الاستشارة والعلاج اللازمين.