Atwasat

التوتر يقلص دماغك.. وإليك العلاج

القاهرة - بوابة الوسط السبت 10 سبتمبر 2016, 09:44 صباحا
WTV_Frequency

يساهم التوتر في خفض حجم المادة الرمادية في الدماغ البشري المتواجدة في مركز النخاع والمسؤولة عن التحكم بالنفس، حسب دراسة لباحثين من جامعة Yale University.

ووفق «ويب طب»، ليس هذا وحسب، فعندما نصاب بالتوتر يرتفع ضغط الدم لدينا أيضًا، ونلاحظ تسارع في النفس ومشاكل في الجهاز الهضمي وتزايد في نبضات القلب.

ولا يتوقف الأمر عند هذا الحد، فهناك الكثير والكثير من الأمور الأخرى، منها:

تناول المزيد من الطعام أو القليل منه
نوبات عصبية
تناول بعض أنواع الأدوية
الإدمان على الكحول
زيادة التدخين
العزلة الاجتماعية
البكاء المستمر
مشاكل في العلاقة مع الشريك

ويجب عليك أن تتبع النصائح التالية في حياتك اليومية لتقلل من التوتر الذي تشعر به وتأثيره على صحتك:

1- مارس التمارين الرياضية
2- قم بتقسيم العمل على الآخرين
3- لا تتنازل إن لم تشعر بضرورة القيام بذلك
4- قلل من تناول المنتجات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة
5- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا
6- لا تنس تناول الخضراوات والفواكه
7- حدد بعضًا من الوقت لنفسك فقط
8- تعلم تقنيات للتنفس بشكل عميق للتخلص من التوتر بداخلك
9- مارس اليوغا والتأمل.

المزيد من بوابة الوسط

تعليقات

عناوين ذات صلة
تطوير لقاح «رائد» لسرطان الرئة
تطوير لقاح «رائد» لسرطان الرئة
أفضل الأطعمة لنمو وتكثيف الشعر.. تعرفي على فوائدها
أفضل الأطعمة لنمو وتكثيف الشعر.. تعرفي على فوائدها
البرنامج الغذائي لمرضى السكري.. اليوم السادس عشر من رمضان
البرنامج الغذائي لمرضى السكري.. اليوم السادس عشر من رمضان
منظمة الصحة العالمية: طفل من كل ستة يتعرض للمضايقة عبر الإنترنت
منظمة الصحة العالمية: طفل من كل ستة يتعرض للمضايقة عبر الإنترنت
خبراء يحذرون من فيروس خطير «مختبئ»
خبراء يحذرون من فيروس خطير «مختبئ»
المزيد
الاكثر تفضيلا في هذا القسم